Медитацию можно делать в любое время дня. Постарайтесь освободить для себя 30 минут, чтобы вас никто не беспокоил. После медитации вам потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Можно её сочетать с любыми своими практиками. Можно делать несколько раз в день, если так захочется. Для достижения стабильного результата сделайте минимум 7 дней подряд, дальше по необходимости. Каждый раз у вас будет разный эффект, это нормально. Наблюдайте за собой.